jakie aeroby

[...] narzedzi uzyc....zapytam jeszcze raz bo ostatnia podpowiedz nie udzielila zadncyh konkretow, : 1 jaki trening stosowac, fbw ? jesli tak to jaki, 5x5 czy moze 15x10x5 ? 2 w jakie dni aeroby ? treningowe i nie treningowe czy moze codziennie ? czy moze lepiej hiit lub interwaly? jesli to to w jakie dni itp? wgl to za co sie najlepiej wziac ? [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - deka solo prolo/ prop + wino 8. TRENING: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 1. WIEK: 27 2. WAGA: [...]

[...] dziewczyna miała podobnie. Bałem się również połączenie geraminy z sprawami wiadomo jakimi, jednak pół godziny temu skończyłem dobre aeroby %-) UWAGI Pewnie jutro znów będą jakieś DOMS’y, po treningu jednak nie byłem zadowolony. Zbyt szybko się skończył!! Nie zdawałem sobie sprawy (ponieważ nie spoglądałem na zegarek), ale narzuciłem bardzo [...]

[...] owsiane pierś z kurczaka warzywa gotowane IV posiłek pierś z kurczaka sałata sos jogurtowo-majonezowy V posiłek gzik wrzesińki TRENING Po południu rzeźnickie aeroby na rowerze 50 min, średnie tętno to 160, w ostatnich 15 min 175 (grzałem na maksa). Wrażenia: Cały weekend w domu, a jedzenie w domu wiadomo jakie. Starałem się, ale ciężko...

[...] Urozmaiciłam sobie zamiast ryżu-makaron Graham (można go kupić tanio we Fracu). Pomału zaczynam odczuwać że jest mi bardzo zimno w dłonie i stopy, dlatego szukam cały czas jakiegoś zajęcia byle by nie siedzieć i nie marznąć. Zwykle tak mam kiedy z diety uciekają tłuszcze. Zobaczymy jak kolejne dni minął. Jak nic sie nie zmieni to coś z tym będę [...]

[...] " - rowerek jako trening aerobowy spala tluszcz z calego ciala, nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie. Wiec pupa tez sie wyszczupli Oczywiscie jak bys dolozyla jakies cwiczenia silowe, to by bylo jeszcze lepiej, bo by sie miesnie ujedrnily. "W ogole co rozumiecie pod pojeciem "aeroby", jakie cwiczenia?" - aeroby [...]

Wpadłem pochwalić się ciasteczkiem xD póki co najlepsze jakie mi wyszło :) z plastrami jabłek i migdałami, mega słodkie i napychające :D poniżej fota ciasteczka przed zrobieniem i po zrobieniu :D 1078kcal 84g białka 99g węgla 35g tłuszczu Wczoraj miałem totalny OFF od wszystkiego, dziś już nauka, wieczorem interwały na siłowni (bo na aeroby w [...]

[...] Robię obecnie 6 serii, 5 ćwiczeń (mc, wiosło, ohp, przysiad, dzień dobry) po 5 powtórzeń i przerwa między tymi 25 powtórzeniami wynosi około 40 sekund. I mógłbyś podrzucić jakieś przykłady Twoich kompleksów sztangowych (ćw jakie wykonujesz po sobie)? :D Jak chodzi o kompleksy to nie były zbyt wydumane: Power clean - front squat - push press - [...]

(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

[...] CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami PATRZAC POWYZEJ - JESZ [...]

[...] czyjeś "usprawiedliwianie" :-D Rozmowa szła zupełnie innym torem i bez napinania. Bjoergen, to w ogóle nie mój typ ślicznotki na randkę. Ostatnie tak "urodziwe" niewiasty jakie pamiętam to lekkoatletki z NRD :-D Chodzi o to, o czym piszą we wszelkich wątkach, na każdym forum BB itp. czyli: długie "aeroby" nie są złotym środkiem na palenie [...]

[...] Opis: Menu: Całkiem nieźle }:-(, pomimo 4 piwek (akurat dobre parametry w porównaniu do std piwa - przez to poszły wszystkie jakie dostałem od kumpla z Irlandii). Fajnie, bo późno zacząłem śniadanie (liche), potem szoping i tam stejk w jeffs'ie (krwisty jak widać :-))), całkiem nieduży, ale syty. [...]

[...] tej pory. Unoszenie ramion bokiem - stojąc – dokładnie jak wyżej. Trening zrobiony w godzinę. Czułem się bardzo zmęczony już na samym początku. Nie wiem czy to wina stresów jakie mam od prawie 3 tygodni, odejścia babci czy ciągłej redukcji. A może wszystko po trochu. Fakt faktem, że trening zrobiłem tylko dlatego, aby na chwilę oderwać się z [...]

[...] 7.Ktoś napisał w jakimś poście że warto brać: Cofeine z guaraną, Calcium, Omega-3. Czy omega 3 uzyskam z oliwy z oliwek i nie muszę już brać? 8.Czy mam uzupełniać jakieś mikroelementy tabletkami jak wapń, magnez, witaminy? 9.Jaką odżywkę białkową polecacie przed snem? Czy lepiej zjeść tuńczyka. Nie znam się na tym kompletnie J 10.Mam [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedzac-4x 10,8,8,8 Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 10,10,8 - nie wiem co tu dodac Nogi: - Tez nie wiem za bardzo jakie cwiczenia. Moze zwykle przysiady? albo cos takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image051.gif - Bicepsy: Hantle naprzemian w siadzie 4 x 10,8,8,8 Tak jak [...]

[...] w przeciągu 1-1,5 tygodnia dojść do 30-40min a następnie w ciągu następnego tygodnia do 1h i wtedy dopiero gubienie ciałka będzie szło pełną parą. Co do apetytu nie odczuwam jakiejś ogólnej niechęci do jedzenia.Ogólnie odczuwam głód itp normalnie tylko jadam w mniejszych ilościach niż zawsze to było. Jedynym skutkiem negatywnym jest wzrost [...]

[...] śniadania czy jakichś sałatek dodaję jeszcze paprykę, pomidor, cukinię, rzodkiewkę, pieczarki itd. Kawy nie słodzę i nie dodaję mleka więc, nie wiem wliczać ją ?? Tak samo jakieś herbaty owocowe. Na śniadanie wpada też jajecznica. Mięsa wymieniam sobie, ale w większości zazwyczaj jest to i tak pierś z kurczaka. Ryb nie jem zbyt często, [...]

[...] czy znowu wziąć ten gryf 20 kg i spróbowac wycisnąć więcej? ad. B2 - tutaj instruktor długo się zastanawiał "co autor miał na myśli" i nie udało mu się wymyślić o jakie dokładnie ćwiczenie chodzi w związku z tym robiłam podciąganie na drążku na maszynie ale wąsko z obciążeniem tutaj jest tak dziwnie, bo ustawia się odwrotnie, w [...]

[...] PODSUMOWANIE nr 1 – 21.05.2012-12.08.2012 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4748d2e8e0465c9a7584ba47ffce27.jpg Cele, jakie sobie postawiłam 21.maja: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę – micha czysta poza drobnymi odstępstwami (obiad na balu absolutoryjnym, jogurt mrożony); szklanka [...]

[...] jeszcze raz po przerwie i popij sobie troche ziol skrzypu i pokrzywy (tej spokojnie mozesz duzo) no i rumianku (przeciwzapalnie), nogi w gore, moze w aptece dostaniesz jakies tabletki majace wlasciwosci "odwadaniajace" chodzi mi o takie popularne zestawy tabletek kosmetycznych (wiesz jak na celulit sa), nie wiem jakie sa dostepne [...]